アラキ流ダイエット論

うちの奥様がおかしなダイエットにはまっている。
骨盤なんとか、というやつで、どうやら日本で流行っているようである。

しかし、俺は言いたい。
心の底から叫びたい。

『一回でウェスト12cm減』

という文句がその本の表紙に書かれてあったが、

んなわけないだろう！

単純に胴を円柱として考えて、12cmだけ円周が減るということは
2πr = 12cm ⇔r=1.90986...cm
という計算になり、平均的に約2cmも腹の厚みが減るということである。

もう一度言おう。
平均的に約2cm、腹の厚みが、たった一回の運動とも呼べないような体操ごときで減るというのだ。

んなわけ、ねえだろうよ。
奥さん、あなただまされてるよ。
いつか、同じようにだまされて高い壺とか買わされちゃうよ。

俺流のダイエット論。本にもできないくらい、至極簡単な流儀である。

ダイエットとは足し算である。

以上で免許皆伝である(笑)。

成人男性に一日必要な摂取カロリーは年齢にも依るが、平均してだいたい2000kcal。
要するに、これを基準に一日の摂取カロリーと、また普段の生活とは別に行われた運動で消費されたエネルギーとの収支バランスで、太るも痩せるも決まるのである。運動としてはジョギングがベストだと思う。若い人なら、筋トレを加えるとなお良い。

(もっとも、同じカロリーの食品でも、主体となる栄養素が糖質、脂質、たんぱく質のいずれに属するかによってだいぶ異なる。たんぱく質を多めにとり、筋肉をつけることで、体重は或いは増えることもあるが、基礎代謝量が増えることや筋肉により体型が引き締まるなど利点がある。また最も脂肪になるのに時間のかかるのがたんぱく質である)

なおかつ、重要なことは、一日一日の細かいエネルギー収支を気にしないことである。糖尿病だとかというのなら、毎回の食事なども気をつけねばならないが、ダイエットだけが問題ならば、ある日は2500くらいとってもいい。その分運動してマイナスのカロリーとして足せばよい。一週間単位程度でだいたいのプラスマイナスを考えればこと足りる。

よし、俺もこれで一冊本を書くか。
「一回でウェスト12cm減」の売り文句に対して、ならば、俺はこういう売り文句でいこう。

「楽して、贅肉落とそうってのが間違いなんだよ」

…、こんな本、売れねえだろうなあ(笑)。
でも、確実に、且つ健康的に痩せたい人は、この方法をとるべきですよ。